您现在的位置: 首页 > 护理天地 > 护理科普

冬季如何预防脑梗

发布时间:2022-03-18 浏览:1431次 来源:护理技能小组 袁萍

    冬季是脑梗,心梗的魔鬼时间,冷空气的侵袭让血管收缩痉挛大大增加脑梗的发病率。在冬天中老年人一定要留心身体。 还有一部分人,在寒冷的冬天,很少喝水,排汗也减少,水分不足,就会导致血黏稠度增加,容易形成血栓,增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此,入冬后,一定要格外注意警惕脑梗、心梗。

 

    一、不想脑梗心梗,常喝水   多喝温开水,35~40摄氏度,补充体液,稀释血液,预防血液粘稠,减低血栓的形成,有助于预防脑梗。

    喝水时间段:早上起床后,喝一杯温开水;晚睡前,喝一小杯温开水;起夜时,一小杯温开水。慢慢喝

    二、不想脑梗心梗,远离三物

    1、肉汤

    大多数肉汤中,含有较多盐分,不利于血压健康,为脑梗埋下隐患。

    2、咸菜

    咸菜含有较高的盐分,会导致摄入过多的钠。钠与血压升高关系密切,而这股强大的压力,考验着每一根血管,为脑梗留下隐患。所以,预防脑梗,要远离咸菜,尤其是高血压者,切莫忽视。       

    3、油炸食品

    食用油在经高温加热后,会产生分子结构变化,部分脂肪酸变为反式结构,这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。

    三、预防心梗、脑梗,坚持5个动作

    1、旋转头部  先放松颈部肌肉,头部自然往左至右、右至左旋转,形成一个弧形状,完成后为一组。注意速度不宜过快,每次做10组即可。

    2、颈部按摩  将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

    3、转动手腕  双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。

    4、空抓手  左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

    5、上提双肩  放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。